๐๐ซ๐๐ข ๐๐ซรผ๐ง๐๐, ๐ฐ๐๐ซ๐ฎ๐ฆ ๐๐ฎ ๐๐ข๐ง๐ ๐๐ค๐ญ๐ข๐ฏ๐ ๐๐๐ฎ๐ฌ๐ ๐ข๐ง ๐๐๐ข๐ง๐๐ง ๐๐ซ๐๐๐ข๐ญ๐ฌ๐ญ๐๐ ๐ข๐ง๐ญ๐๐ ๐ซ๐ข๐๐ซ๐๐ง ๐ฌ๐จ๐ฅ๐ฅ๐ญ๐๐ฌ๐ญ
โถ. ๐ ถ๐ ด๐ ถ๐ ด๐ ฝ ๐รผ๐ ฒ๐ บ๐ ด๐ ฝ๐๐ ฒ๐ ผ๐ ด๐๐๐ ด๐ ฝ
ย Unabhรคngig davon, ob du รผberwiegend sitzt oder stehst. Der menschliche Kรถrper ist fรผr Bewegung gemacht, und man muss nicht bis in die Steinzeit zurรผckgehen, um das zu beweisen.ย
Der Verlust von Muskelmasse in den Beinen steht in direktem Zusammenhang mit Schmerzen im unteren Rรผcken.ย Schon 15 Minuten pro Tag in einer aktiven Pause helfen dem Kรถrper, Muskeln zu aktivieren, die wรคhrend des Arbeitstages nicht aktiviert werden.
โท. ๐ ตรผ๐ ๐ ณ๐ ฐ๐ ๐ ปรค๐ ฒ๐ ท๐ ด๐ ป๐ ฝ:
ย Die aktive Pause geht รผber den Muskelaufbau hinaus, sie hat auch Nebeneffekte auf das Lรคcheln. Ja, wie du hรถren kannst, produziert unser Kรถrper zum Beispiel mehr Dopamin, wenn wir neue Bewegungen lernen, und schenkt uns unter anderem das Lรคcheln.
โธ. ๐ ตรผ๐ ๐ บ๐ พ๐ ฟ๐ ต๐๐ ฒ๐ ท๐ ผ๐ ด๐๐๐ ด๐ ฝ:
ย Die stรคndige statische Haltung des Kopfes nach vorne und das konzentrierte Schauen auf einen Bildschirm fรผhrt dazu, dass wir stundenlang super-frequent atmen und das Gleichgewicht zwischen O2 und CO2 im Kรถrper gestรถrt wird. Wir fรผhlen uns nicht nur mรผder, sondern bekommen auch viel hรคufiger Kopfschmerzen.ย
Mit einer aktiven Pause kรถnnen wir wieder mit dem Zwerchfell atmen und so mehr Sauerstoff gewinnen.ย
Wenn du mehr darรผber wissen willst, wie du eine effektive aktive Pause einlegen kannst, wende dich an einen Fachmann, in diesem Fall einen Sportwissenschaftler oder Sportphysiotherapeuten.ย